Спецпроект «Белого Вестника»: записки врача общей практики

Врач общей практики Елена Ерюкова окончила медицинский факультет БелГУ и интернатуру в Воронежской медицинской академии им.Бурденко. Многодетная мама-доктор будет делиться своими советами по профилактике различных заболеваний, а также расскажет, на какие симптомы следует обратить внимание, какие продукты полезны и для чего, поделится полезными рецептами. Обратите внимание: информация предоставляется исключительно в ознакомительных целях и не заменяет собой консультацию врача! 

Депрессия

Депрессия — это аффективное расстройство, сопровождающееся подавленным настроением, негативным мышлением и замедлением движений. Является самым распространенным психическим расстройством.

Люди, страдающие депрессией, не воспринимают радости окружающего мира,любые мелкие неприятности они воспринимают, как говорится, близко к сердцу. Женщины из-за особенностей психики,чаще страдают от депрессии,особенно после 40 лет из-за изменения гормонального фона. В среднем 10% населения склонны к депрессии.

Человек в депрессии находится в таком чувственном состоянии, которое постоянно твердит – «выхода нет».
Но это на самом деле не так! Выход есть всегда, и даже самая тяжелая стадия поддается лечению.
.
Выделяют два основных вида депрессии:
экзогенная – в таком случае расстройство будет спровоцировано каким-либо внешним раздражителем (например, потеря работы или смерть родственника);
эндогенная – депрессия вызывается внутренними проблемами, часто необъяснимыми.

Признаки депрессии

• снижение интереса к любимым занятиям,
• халатное отношение к простым обязанностям,
• лень ходить на работу,
• состояние усталости,
• снижение либидо,
• физическое недомогание,
• утренняя тошнота;
• повышенная обидчивость,
• плохое настроение,
• повышение нервозности,
• напряженное состояние,
• чувство беспокойства;
• сложности с засыпанием,
• беспричинная головная боль.

Выраженность признаков зависит от длительности заболевания. Часто это состояние вызывают вполне простые и понятные причины:

• переутомление;
• давление окружающих;
• невозможность длительный период достичь желаемого;
• неудачи в личной жизни или карьере;
• болезнь;
• одиночество и прочее.

Помощь и лечение в каждом конкретном случае назначает врач.
Терапия может быть такой:

• Лечение медикаментами
• Психотерапия
• Социальная терапия
• При лечении депрессии также используют витамины и минералы (витамины группы B; кальций; магний; омега-3; витамин D (кальциферол).

Продукты,помогающие преодолеть депрессию:

• овощи, фрукты, имеющие не только богатый витаминный комплекс, но и яркую окраску (болгарский перец, апельсины, морковь, свекла, хурма, бананы);
• морская рыба с большим содержанием жира в мясе;
• куриный бульон и белое мясо птицы;
• блюда из замороженной (не консервированной) морской капусты;
• сыр всех видов и сортов;
• черный шоколад с большим содержанием какао-бобов;
• орехи;
• гречневая, овсяная каша;
• яйца.
• Напитки-антидепрессанты:

Рецепты напитков

Расслабляющий напиток можно приготовить из мелиссы и апельсинов. Для этого тщательно отожмите сок из четырех апельсинов. Возьмите две пригоршни свежих листиков мелиссы, измельчите и разотрите ее и соедините с апельсиновым соком. Напиток очень вкусный и поднимающий настроение.

Таким же действием обладает фруктовый напиток на банановой основе. В чашу блендера положите мякоть одного банана, ложечку ядра грецкого ореха, ложечку пророщенных пшеничных зерен, влейте сто пятьдесят мл натурального молока и ложечку сока лимона.

Блог автора.

Следите за своим здоровьем,при любом подозрении обращайтесь к врачу и не занимайтесь самолечением.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ! НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!