Спецпроект «Белого Вестника»: записки врача общей практики
Редакция «Белого Вестника» рада представить вам наш спецпроект «Записки врача общей практики», в котором врач Елена Ерюкова поделится советами по профилактике некоторых заболеваний. Сегодня доктор расскажет о депрессии. Пишите в комментариях темы, которые вы хотели бы увидеть в следующем выпуске.
Врач общей практики Елена Ерюкова окончила медицинский факультет БелГУ и интернатуру в Воронежской медицинской академии им.Бурденко. Многодетная мама-доктор будет делиться своими советами по профилактике различных заболеваний, а также расскажет, на какие симптомы следует обратить внимание, какие продукты полезны и для чего, поделится полезными рецептами. Обратите внимание: информация предоставляется исключительно в ознакомительных целях и не заменяет собой консультацию врача!
Депрессия
Депрессия — это аффективное расстройство, сопровождающееся подавленным настроением, негативным мышлением и замедлением движений. Является самым распространенным психическим расстройством.
Люди, страдающие депрессией, не воспринимают радости окружающего мира,любые мелкие неприятности они воспринимают, как говорится, близко к сердцу. Женщины из-за особенностей психики,чаще страдают от депрессии,особенно после 40 лет из-за изменения гормонального фона. В среднем 10% населения склонны к депрессии.
Человек в депрессии находится в таком чувственном состоянии, которое постоянно твердит – «выхода нет».
Но это на самом деле не так! Выход есть всегда, и даже самая тяжелая стадия поддается лечению.
.
Выделяют два основных вида депрессии:
экзогенная – в таком случае расстройство будет спровоцировано каким-либо внешним раздражителем (например, потеря работы или смерть родственника);
эндогенная – депрессия вызывается внутренними проблемами, часто необъяснимыми.
Признаки депрессии
- снижение интереса к любимым занятиям,
- халатное отношение к простым обязанностям,
- лень ходить на работу,
- состояние усталости,
- снижение либидо,
- физическое недомогание,
- утренняя тошнота;
- повышенная обидчивость,
- плохое настроение,
- повышение нервозности,
- напряженное состояние,
- чувство беспокойства;
- сложности с засыпанием,
- беспричинная головная боль.
Выраженность признаков зависит от длительности заболевания. Часто это состояние вызывают вполне простые и понятные причины:
- переутомление;
- давление окружающих;
- невозможность длительный период достичь желаемого;
- неудачи в личной жизни или карьере;
- болезнь;
- одиночество и прочее.
Помощь и лечение в каждом конкретном случае назначает врач.
Терапия может быть такой:
- Лечение медикаментами
- Психотерапия
- Социальная терапия
- При лечении депрессии также используют витамины и минералы (витамины группы B; кальций; магний; омега-3; витамин D (кальциферол).
Продукты,помогающие преодолеть депрессию:
- овощи, фрукты, имеющие не только богатый витаминный комплекс, но и яркую окраску (болгарский перец, апельсины, морковь, свекла, хурма, бананы);
- морская рыба с большим содержанием жира в мясе;
- куриный бульон и белое мясо птицы;
- блюда из замороженной (не консервированной) морской капусты;
- сыр всех видов и сортов;
- черный шоколад с большим содержанием какао-бобов;
- орехи;
- гречневая, овсяная каша;
- яйца.
- Напитки-антидепрессанты:
Рецепты напитков
Расслабляющий напиток можно приготовить из мелиссы и апельсинов. Для этого тщательно отожмите сок из четырех апельсинов. Возьмите две пригоршни свежих листиков мелиссы, измельчите и разотрите ее и соедините с апельсиновым соком. Напиток очень вкусный и поднимающий настроение.
Таким же действием обладает фруктовый напиток на банановой основе. В чашу блендера положите мякоть одного банана, ложечку ядра грецкого ореха, ложечку пророщенных пшеничных зерен, влейте сто пятьдесят мл натурального молока и ложечку сока лимона.
Следите за своим здоровьем,при любом подозрении обращайтесь к врачу и не занимайтесь самолечением.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ! НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!
ТАКЖЕ ВАМ БУДУТ ИНТЕРЕСНЫ И ЭТИ ЗАПИСИ:
Девяностые годы были трудными ...
Американские биохимики из унив...
Люди, которые ежедневно употре...
В период эпидемического подъем...